anônimo
168
23/03/2022 16h40
entre na sua conta para poder responder.
elas respondem
Consulte uma nutricionista, e vá em uma academia.
Tem uma frase de engenharia que é famosa "o que não pode ser medido não pode ser controlado", ou seja, você precisa contar calorias que você come, monta uma dieta em cima disso, tem vários vídeos ensinando a contar Macronutrientes, vários bônus de aprendizagem, tem muitos artigos científicos no Google acadêmico que se você souber inglês te dá um Up. Recomendo dar uma olhada nos vídeos do Leandro twin como contar Macros, ele ensina desde o 0
anônima
23/03/2022 07h22
Dieta é o caminho. Se fizer certo em 1 mês você já nota diferença estrondosa
Academia + nutricionista. O organismo de cada pessoa funciona de um jeito, só um profissional pra avaliar seu caso especificamente.
Cardio e tensionais 1x a 2x na semana. Beber bastante água.
Eu nem dieta faço (só como mais equilíbrio) e perdi.
Uso os vídeos do @dieta.mente
Eu nem dieta faço (só como mais equilíbrio) e perdi.
Uso os vídeos do @dieta.mente
anônima
23/03/2022 07h29
Emagrecendo o corpo todo, se sua porcentagem de gordura corporal estiver muito alta é ideal começar com um déficit calórico, pra depois vir com hipertrofia.
eles respondem
anônimo
23/03/2022 09h07
Provavelmente tu não tá disposto a ir em uma academia, então pelo menos para de comer porcaria e coma comida limpa. Já perde pouca coisa
anônimo
23/03/2022 16h36
O cara é gordo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Barriga de cadela prenha
Barriga de cadela prenha
anônimo
23/03/2022 11h55
Os 10 mandamentos do corpo esculpido.
1- Descubra sua Taxa metabólica basal (TMB)
2- Se alimente bem
3- Evite alimentos ruins
4- Coma 6x ao dia
5- Treine para hipertrofia
6- Consuma 300 calorias/dia a + do que a sua TMB
7- Faça aeróbicos em jejum ou treino hit
8- O treino deve ser desafiador
9- Durma bem
10- Beba água
1- Descubra sua Taxa metabólica basal (TMB)
2- Se alimente bem
3- Evite alimentos ruins
4- Coma 6x ao dia
5- Treine para hipertrofia
6- Consuma 300 calorias/dia a + do que a sua TMB
7- Faça aeróbicos em jejum ou treino hit
8- O treino deve ser desafiador
9- Durma bem
10- Beba água
anônimo
23/03/2022 12h57
Pessoas comuns estão emagrecendo 10 kilos por mês aplicando esses métodos: https://hotm.art/DescubraAquiComoEmagrecerEm30Dias
Exercícios aeróbios para queimar as calorias que estão sobrando na barriga, e menos ingestão de calorias do que precisa.
Aquela velha história, menos entrada e mais saída de calorias. Pra perder a barriga.
Pra ter tanquinho tem que fazer isso e ainda já ir fazendo abdominais pra ir aumentando os músculos, daí qdo a barriga baixar o tanquinho aparece.
OBS: Se não curte academia de musculação, tudo bem. É vc e mais meio mundo(Sim tem gente que malha se sentindo obrigado). Mas encontre algum esporte do teu interesse para praticar e queimar essas calorias.
Aquela velha história, menos entrada e mais saída de calorias. Pra perder a barriga.
Pra ter tanquinho tem que fazer isso e ainda já ir fazendo abdominais pra ir aumentando os músculos, daí qdo a barriga baixar o tanquinho aparece.
OBS: Se não curte academia de musculação, tudo bem. É vc e mais meio mundo(Sim tem gente que malha se sentindo obrigado). Mas encontre algum esporte do teu interesse para praticar e queimar essas calorias.
Diminuir calorias e fazer HIT, não tem erro.
Todos temos músculos no abdômen. Se você diminuir o percentual de gordura essa musculatura ficará visível.
Todos temos músculos no abdômen. Se você diminuir o percentual de gordura essa musculatura ficará visível.
