Treinar musculação sem tomar suplemento tem resultado?

O suplemento é um complemento. O principal mesmo é a dieta.
O que faz você crescer é a dieta e treino. Suplementação não passa de comida em pó.

Por exemplo: Creatina é um aminoácido não essencial que é produzida em baixa quantidade no organismo e é encontrada na carne. Mas quando você suplementa ela, consegue ter um pouco mais de desempenho nos treinos, seu corpo absorve a água dentro do músculo e da uma impressão estética melhor, fora os benefícios cognitivos. E ela pode ser encontrada em baixas quantidade na carne vermelha.

O whey protein nada mais é do que a proteína extraída do soro do leite. Ela só é eficiente se você não conseguir consumir a quantidade de proteína que você precisa através da comida. As vezes tu não tem tempo de comer por causa do trabalho, aí tu manda o whey e já facilita.

Albumina é a mesma coisa do whey só que é uma proteína proveniente do ovo.

BCAA é um conjunto de 3 aminoácidos que ajudam na recuperação das fibras musculares. Mas muitos dizem que não é tão eficiente. Inclusive o BCAA já vem incluso no whey.

Se for pra escolher um pra usar, pegue a creatina que é o melhor de todos. Já é o suficiente pra ter resultados incríveis.

E o resultado você consegue se o seu treino for realmente desafiador. Você microlesiona as fibras musculares o suficiente pra o seu corpo entender que precisa ficar mais forte pra aguentar mais pancada. Aí sim você tem hipertrofia muscular, sempre treinando até a falha.

Bons treinos ( ╹▽╹ ) ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

Tem

Minha dieta completinha já me dá resultado. Mas tem que saber fazer os cálculos ou melhor ainda é ir num nutricionista.

Capricha aí na alimentação

Tem como. Ramon Dino (fisiculturista) na primeira competição dele comia arroz com ovo em todas as refeições.

demora mais e não da os mesmo resultados.

No minimo creatina.

sim claro, e com suplemento tu ainda perde os musculos meses depois..... quer ficar gostosa pra quê? ksksks

Tem resultado sim só que demora um pouco mais.

Não

Sim, se você se alimentar com proteínas direitinho depois do treino e evitar comer carboidrato depois do treino, sim.

Acho que sim mas demora mais.

vc tm que tomar muito complemento, se a voz não engrossar, nascer pelos na cara e o clitóris virar um pênis é sinal que não está dando resultado

Não precisa.

O problema é que a pessoa não aguenta comer 500g de frango num dia . É melhor tomar whey

Não, tem que usar bomba.

Faço só musculação. Não tomo nada, nem a alimentação mudei

penso que vai muito do seu objetivo (no meu caso, eu não quero ficar musculosa, sarada nem coisa do tipo. É mais pra manter o corpo atual e sair do sedentarismo, então to só na academia mesmo) e tbm da necessidade. IMAGINO que não seja em todo caso que precisa, só nos de quem precisam pra suplementar algo mesmo.

Claro que sim.
A suplementação (como o nome já diz) é pra suplementar caso exista uma deficiência na ingestão de nutrientes pela alimentação. Mas se vc se alimenta bem, nao tem pq.

Whey, para caso não atinja sua meta de proteínas e creatina para ganho de força e recuperação muscular. Esses dois já estão de bom tamanho.

Claro que não.
Vai morrer frangolina.

vai demorar mais tempo mais conheci uma que se desenvolveu bastante so com alimentaçao

Se seguir a risca tem resultado sim. Dei uma leve definida só com alimentação em 3 meses. Aí comecei a usar só creatina e foi muito bom pra mim, achei que valeu a pena. Não sei quanto tempo demora pra crescer só com alimentação

Tem. Depende da sua alimentação, descanso....

Tem sim, suplementos é pra quem faz dieta regrada
Mas treinando certinho pegando pesado, comendo saudável tem resultados do mesmo jeito

Pode sim, sem dúvidas, a alimentação que é muito importante.

Sim.