Normal a cocha e o glúteo doer após fazer exercício?

É claro, se não doer é porque não está funcionando

Dói mesmo. No pain no gain.
Dói mesmo pq seus músculos não estão acostumados. Depois de um tempo acostuma.
Correto é coxa

Sim tome um reconstrutor muscular (BCAA) ele vai ajudar a recuperar a musculatura rapidamente. Quando a gente se exercita o músculo rasga e cresce!

Eu acho que você senta demais com força.

Sim

Quando a gente começa a fazer exercícios depois de um tempo de sedentarismo é normal ficar dolorido mesmo. Passa com umas 48 horas normalmente, dependendo da intensidade do esforço.

Anormal, vai ter que amputar.

Normal

Você tá machucando a fibra muscular, isso é um bom sinal...agora você descansa e depois machuca ela de novo. O processo de cicatrização/lesão da fibra é aonde você cresce e desenvolve músculos (hipertrofia)

No pain. No gain.
Se não ficar dolorido é pq tá fazendo errado.

Já deveria ter passado dessa fase. Isso só aconteceria se os treinos fossem muito intensos.

coxa

Sim

Sim, meu anjo. Mas tente não exagerar muito.

Deve ser. Faz mil anos que não faço exercícios.

Normal doer, agora dizer que está ganhando massa por fazer exercícios em 4 semanas, sei não hein...

Sim. Toma relaxante muscular

completamente normal

Sim.

Sim, normal. Eu fico toda moída as vezes.

Sim, depois passa.

Fiquei assim depois de um dia de musculação intensa, aí desisti kkkkkk