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eles respondem
Preciso melhorar, tem dias que como o mesmo cardápio que uma criança de 12 anos comeria se pudesse escolher todas as suas refeições.
Preciso melhorar, comer menos açúcar e carboidratos, mais proteínas e vitaminas.
Sinceramente... É uma merda.
Quando eu Almoço em casa eu como um bife ou frango na maioria dos dias, quando Almoço fora é Macarrão, Sanduiche, Hambúrguer (no Shopping) e tal..
Na Janta em casa eu como Hambúrguer ou Cachorro-Quente (com Maionese, Mostarda, Ketchup e Bacon), mas quando como fora pode variar um monte, de Lanche, Pizza, Comida Japonesa, Etc...
E tomo Coca em todas as refeições principais, no resto do dia bebo Água.
E isso já me deu consequências na Saúde, em um exame meu no inicio desse eu fiz um Exame de Colesterol e o total deu 230, e olha que sou jovem. (é claro que não é SÓ culpa da minha alimentação, sou muito sedentário também...)
Eu sei que preciso mudar meus hábitos, mas não sei como...
Quando eu Almoço em casa eu como um bife ou frango na maioria dos dias, quando Almoço fora é Macarrão, Sanduiche, Hambúrguer (no Shopping) e tal..
Na Janta em casa eu como Hambúrguer ou Cachorro-Quente (com Maionese, Mostarda, Ketchup e Bacon), mas quando como fora pode variar um monte, de Lanche, Pizza, Comida Japonesa, Etc...
E tomo Coca em todas as refeições principais, no resto do dia bebo Água.
E isso já me deu consequências na Saúde, em um exame meu no inicio desse eu fiz um Exame de Colesterol e o total deu 230, e olha que sou jovem. (é claro que não é SÓ culpa da minha alimentação, sou muito sedentário também...)
Eu sei que preciso mudar meus hábitos, mas não sei como...
anônimo
29/06/2022 09h48
Normal na medida do possível, mas espero que melhore.
Tento sempre alimentar bem, até porque faço acad. Comer de 3 em 3 horas muito, o foda e ter coisa pra comer
Estava regrada, essa semana eu falhei por enquanto
Saudável, ultimamente tenho mudado ela, parei de beber refri e comer hambúrgueres, pizzas, essas coisas, e comecei a comer mais vitaminas, cálcio, magnésio, proteína, aumentando as frutas e saladas.
Tô tentando aumentar o ganho de proteínas, e duas a três refeições por dia
Preciso melhorar minha alimentação, hoje mesmo não tomei café e fui almoçar já era 16:30
anônimo
28/06/2022 17h39
Ovos, pouca carne, frango, macarrão, arroz e salada
Bem boa eu diria, saudável. Sem MTS frescuras, seguindo dieta pra ganho de massa.
No inverno é complicado, a gente sempre acaba comendo um pouco mais que devia, mas no geral não como muita porcaria industrializada.
Muita massa, lanche, porcaria, zero frutas, pouquissimos legumes
elas respondem
Transita entre o muito saudável e a porcaria (junk food e álcool). No meio disso eu tento me equilibrar diariamente KKKKK
anônima
28/06/2022 23h03
Poderia ser melhor, fiz exames semana passada e descobri que tô com uma anemia leve.
Agora tô correndo atrás do prejuízo.
Agora tô correndo atrás do prejuízo.
Saudável e equilibrada! Procuro comer proteínas, carboidratos e gorduras boas.
Não é muito regrada mas não como muita porcaria
Perdi 10 kg após parar com farináceos e gordura hidrogenada.
Eu como pouco do que deveria comer muito e como muito do que deveria comer pouco. Ou seja, nada saudável, não é nem por desgostar, mas não tenho disciplina com a alimentação, apenas rotina. Como assim? Eu não pulo nenhuma refeição, faço 4 refeições diárias + o pré-treino, porém não tenho o hábito de comer frutas e verduras todos os dias.
No lanche, ao invés, de frutas eu como um pacote de biscoito recheado com achocolatado ou iogurte, por exemplo, pipoca com leite condensado, cupnoodles, etc.
Meu café da manhã e jantar são à base de raízes, trigo e milho, o velho e bom cuscuz, macaxeira, inhame e o pãozinho.
No almoço, eu acho que é a minha pior refeição, porque como apenas 2 colheres (sopa) de feijão, 1 colher (sopa) de arroz, uma fatia de frango e quando minha mãe faz, acrescento o quiabo, abóbora cozidos ou tomate.
No lanche, ao invés, de frutas eu como um pacote de biscoito recheado com achocolatado ou iogurte, por exemplo, pipoca com leite condensado, cupnoodles, etc.
Meu café da manhã e jantar são à base de raízes, trigo e milho, o velho e bom cuscuz, macaxeira, inhame e o pãozinho.
No almoço, eu acho que é a minha pior refeição, porque como apenas 2 colheres (sopa) de feijão, 1 colher (sopa) de arroz, uma fatia de frango e quando minha mãe faz, acrescento o quiabo, abóbora cozidos ou tomate.
