Como posso controlar a ansiedade?

Se tiver amigos saia com eles, converse, desabafe.. Mas pra isso tenha certeza de que são realmente seus amigos e não vão debochar de você e dos seus problemas. Tente assistir coisas que você goste, saia do quarto e se enturme com sua família, ficar sozinha no quarto só piora tudo.

Eu também tenho algumas crises de ansiedade, o que me acalma é fazer essas coisas que indiquei à você. Espero que fique bem. Se precisar conversar e não tiver com quem, estou aqui.

Se controle. Tudo vai ficar bem

Faça uma caminhada, vai na casa dos amigos e marque pra sair com ele, da um passeio no shopping vai na praia, na casa da vou ou primo prima, ou tio tia, sai um pouco

Fique calma.

Para controlar a ansiedade:
- Respirar fundo.
- Fazer atividades prazerosas.
- Tomar algum chá.
- Praticar exercícios físicos.
- Meditar.
- Desabafar com alguém de confiança.

Mas pelo seu relato, eu acho que outras coisas te afligem, além da ansiedade. Se tiver condições de procurar um psicólogo...

Morfina na veia.

Analisar o que você pensa nesses momentos, tentar ver se faz algum sentido, procurar pensamentos alternativos...

Ocupe a sua mente/seu dia pra não ficar pensando "besteira", vai assistir uma série, ler um livro, caminhar, exercício físico ajuda muito, pega algum treino no youtube e faz.

A única coisa que me ajudou foi começar a meditar. Posteriormente comecei a incluir algumas rotinas diárias como fazer exercícios para ajudar a extravasar. Mas a meditação foi o que realmente uma grande mudança positiva, e olha que minha ansiedade era de ir parar no hospital rs.