Quanto é o seu volume de treino no "dia de perna"?

O que significa?
É, eu devo ter vários parafusos soltos na minha cabeça. Mas nada pior do que o que está acontecendo no quarto do seus pais.

Depende.
Quanto mais carga, menos repetições. Claro, nada abaixo de 8 repetições.
Mas geralmente faço 3 séries de 15.

Faço 3 de 15

5×15
5×12
4×20
exercícios conjugados e drop.

quando eu treinava fazia 2 repetições de 15

Zero

é igual a 0

Kakakakakakakakakaakamak
Querendo saber o volume

que papinho de mamador de rola é esse

vc guenta quanto na rosca?

mais de 8000

Quando for fazer, vou de calça moletom, tiro uma foto e posto aqui.

KKKKKK Então ele é?

Hmmmmmmmm

Normalmente 4x15/12.
Dependendo do aparelho e cagar faço até mais.

Viadagem Do Caralho.

4 séries de agachamento
4 séries posterior
1 pra glúteo e 2 pra panturrilha

antes pegava 100 - 110, agr que to voltando, pego 60 - 80

Nenhum

Fico meia bomba

O que?

Quatro com repetições até a falha
Geralmente fica entre 12-15

Treino calistenia, faço 4 séries entre 15 e 25 repetições, 7 exercícios. Em alguns utilizo um saco de areia com peso de + ou - 15kg

Normalmente são 3 séries de 8 repetições com carga mais pesada sendo que treino coxa ( anterior e posterior, adutor), panturrilha e glúteos.