Quanto é o seu volume de treino no "dia de perna"?
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anônimo
280
15/09/2022 21h38
Quando digo volume, me refiro ao número de séries.
saúde
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eles perguntam
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elas respondem
anônima
28/07/2022 19h03
O que significa?
É, eu devo ter vários parafusos soltos na minha cabeça. Mas nada pior do que o que está acontecendo no quarto do seus pais.
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anônima
28/07/2022 18h41
Depende.
Quanto mais carga, menos repetições. Claro, nada abaixo de 8 repetições.
Mas geralmente faço 3 séries de 15.
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Velha_Asquerosa
28/07/2022 18h25
Faço 3 de 15
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Poison
28/07/2022 19h04
5×15
5×12
4×20
exercícios conjugados e drop.
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anônima
28/07/2022 19h19
quando eu treinava fazia 2 repetições de 15
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anônima
28/07/2022 18h33
Zero
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eda
28/07/2022 18h22
é igual a 0
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eles respondem
anônimo
28/07/2022 18h22
Kakakakakakakakakaakamak
Querendo saber o volume
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dudamel
28/07/2022 18h23
que papinho de mamador de rola é esse
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anônimo
28/07/2022 18h33
vc guenta quanto na rosca?
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Cleitin_
28/07/2022 18h31
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Batman08
28/07/2022 18h21
mais de 8000
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SirAnthony
28/07/2022 18h41
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Druidwave
28/07/2022 18h40
Quando for fazer, vou de calça moletom, tiro uma foto e posto aqui.
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Steve_Harrington
28/07/2022 18h27
KKKKKK Então ele é?
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anônimo
28/07/2022 18h23
Hmmmmmmmm
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GuGa___GG
28/07/2022 18h45
Normalmente 4x15/12.
Dependendo do aparelho e cagar faço até mais.
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Jl__
28/07/2022 19h18
Viadagem Do Caralho.
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anônimo
28/07/2022 19h17
4 séries de agachamento
4 séries posterior
1 pra glúteo e 2 pra panturrilha
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Riddle
28/07/2022 19h33
antes pegava 100 - 110, agr que to voltando, pego 60 - 80
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Mestre_Kame
15/09/2022 21h38
Nenhum
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anônimo
28/07/2022 18h43
Fico meia bomba
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anônimo
28/07/2022 18h42
O que?
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pedkaue
28/07/2022 18h36
Quatro com repetições até a falha
Geralmente fica entre 12-15
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anônimo
28/07/2022 18h24
Treino calistenia, faço 4 séries entre 15 e 25 repetições, 7 exercícios. Em alguns utilizo um saco de areia com peso de + ou - 15kg
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anônimo
28/07/2022 18h23
Normalmente são 3 séries de 8 repetições com carga mais pesada sendo que treino coxa ( anterior e posterior, adutor), panturrilha e glúteos.
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