0
280  28/04/2023 05h31

insônia e ansiedade
n quero tomar controlado

entre na sua conta para poder responder.
elas perguntam
18 6
eles respondem
28/08/2022 21h08
Faça exercícios
28/08/2022 22h07
Exercícios físicos durante o dia ajudar a cansar mais e quem está muito cansado descansa melhor a noite.

Atividades mais calmas e tranquilas em horários perto da hora de ir dormir, assim como iluminação suavizada. Nada de telas e muito menos filmes de ação, terror, violência e lâmpadas das comuns.
Acorde sempre na mesma hora e se planeje para tentar dormir na mesma hora tbm.

Se mesmo fazendo essas duas coisas não conseguir, então tome calmantes naturais como chás ou maracujá por exemplo.
28/08/2022 21h54
Cuide da higiene do sono: Faça exercícios regulares,
Procure acordar cedo e ter uma rotina,
Largue televisão ou celular no mínimo uma hora antes de dormir,
Evite refeições pesadas à noite, prefira algo mais leve e evite comer logo antes de dormir
Tome um banho relaxante antes de ir para a cama
28/04/2023 05h31
Vivo assim a uns 6 anos. Não consigo dormir de madrugada, só durmo quando o dia amanhece. Durmo até a tarde. Nunca ninguém me ajudou. Acho que tenho depressão.
anônimo
anônimo
28/04/2023 05h29
Vamos tranzar que sua insônia passa! (:
28/04/2023 04h56
Faz alguma atividade fisica ou algo assim pra gastar energia, vc vai ficar mais cansada a noite.
28/04/2023 04h21
Nessa eu não tenho como ajudar rss....
28/04/2023 03h17
Escureça o quarto e fique com os olhos abertos. Inconscientemente ao captar a escuridão, o cérebro fará você dormir.
anônimo
anônimo
28/08/2022 21h56
Tente o asmr, acho que ajuda a relaxar um pouco.
anônimo
anônimo
28/08/2022 21h56
Conte gatinhos.
28/08/2022 21h56
Tome café.
anônimo
anônimo
28/08/2022 21h29
Eu poderia te dar um soco no teu rosto para você conseguir dormir facilmente.
anônimo
anônimo
28/08/2022 21h28
1000 polichinelos e banho quente depois
28/08/2022 21h28
Vai pra academia de noite ou no final da tarde, que é selado quando vc deitar na cama booom dormiu.
anônimo
anônimo
28/08/2022 20h12
Vai fumar e beber um pouco.
anônimo
anônimo
28/08/2022 20h11
Olha, passo pelo mesmo
Eu geralmente passo gelo na testa, por algum motivo isso me acalma
Também procuro sentar na cama e olhar ao redor, observar os objetos e dar uma definição de 3 palavras para cada um deles mentalmente.
Tomar chá e leite quente também ajuda.
Assistir alguma coisa pode te distrair (da ansiedade, nao da insonia!)
anônimo
anônimo
28/08/2022 20h10
Para de pensar bobagem na hora de dormir
28/08/2022 20h09
Chá de camomila
elas respondem
anônima
anônima
28/08/2022 21h11
Faz um chá de erva cidreira bem forte. Fecha toda a casa e fica respirando o vapor do chá e depois toma.
Faça uma oração, peça ajuda a Jesus.
28/04/2023 04h57
Eu ainda nem dormi...
anônima
anônima
28/08/2022 21h55
Não posso te ajudar.
anônima
anônima
28/08/2022 20h09
Tem que buscar ajuda profissional
anônima
anônima
28/08/2022 21h12
Eu estou assim hoje,mas foi porque dormir durante o dia por está sem fazer nada em casa.
anônima
anônima
28/08/2022 21h09
Tenta assistir uma série deboinha até dormir
anterior
O que leva uma mulher de 40 anos a ser solteira, rodada e toda traumatizada com relacionamentos?
próxima
Vocês fariam sexo no cinema?