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eles respondem
Exercícios físicos durante o dia ajudar a cansar mais e quem está muito cansado descansa melhor a noite.
Atividades mais calmas e tranquilas em horários perto da hora de ir dormir, assim como iluminação suavizada. Nada de telas e muito menos filmes de ação, terror, violência e lâmpadas das comuns.
Acorde sempre na mesma hora e se planeje para tentar dormir na mesma hora tbm.
Se mesmo fazendo essas duas coisas não conseguir, então tome calmantes naturais como chás ou maracujá por exemplo.
Atividades mais calmas e tranquilas em horários perto da hora de ir dormir, assim como iluminação suavizada. Nada de telas e muito menos filmes de ação, terror, violência e lâmpadas das comuns.
Acorde sempre na mesma hora e se planeje para tentar dormir na mesma hora tbm.
Se mesmo fazendo essas duas coisas não conseguir, então tome calmantes naturais como chás ou maracujá por exemplo.
Cuide da higiene do sono: Faça exercícios regulares,
Procure acordar cedo e ter uma rotina,
Largue televisão ou celular no mínimo uma hora antes de dormir,
Evite refeições pesadas à noite, prefira algo mais leve e evite comer logo antes de dormir
Tome um banho relaxante antes de ir para a cama
Procure acordar cedo e ter uma rotina,
Largue televisão ou celular no mínimo uma hora antes de dormir,
Evite refeições pesadas à noite, prefira algo mais leve e evite comer logo antes de dormir
Tome um banho relaxante antes de ir para a cama
Vivo assim a uns 6 anos. Não consigo dormir de madrugada, só durmo quando o dia amanhece. Durmo até a tarde. Nunca ninguém me ajudou. Acho que tenho depressão.
Faz alguma atividade fisica ou algo assim pra gastar energia, vc vai ficar mais cansada a noite.
Escureça o quarto e fique com os olhos abertos. Inconscientemente ao captar a escuridão, o cérebro fará você dormir.
anônimo
28/08/2022 21h56
Tente o asmr, acho que ajuda a relaxar um pouco.
anônimo
28/08/2022 21h29
Eu poderia te dar um soco no teu rosto para você conseguir dormir facilmente.
Vai pra academia de noite ou no final da tarde, que é selado quando vc deitar na cama booom dormiu.
anônimo
28/08/2022 20h11
Olha, passo pelo mesmo
Eu geralmente passo gelo na testa, por algum motivo isso me acalma
Também procuro sentar na cama e olhar ao redor, observar os objetos e dar uma definição de 3 palavras para cada um deles mentalmente.
Tomar chá e leite quente também ajuda.
Assistir alguma coisa pode te distrair (da ansiedade, nao da insonia!)
Eu geralmente passo gelo na testa, por algum motivo isso me acalma
Também procuro sentar na cama e olhar ao redor, observar os objetos e dar uma definição de 3 palavras para cada um deles mentalmente.
Tomar chá e leite quente também ajuda.
Assistir alguma coisa pode te distrair (da ansiedade, nao da insonia!)
elas respondem
Faz um chá de erva cidreira bem forte. Fecha toda a casa e fica respirando o vapor do chá e depois toma.
Faça uma oração, peça ajuda a Jesus.
Faça uma oração, peça ajuda a Jesus.
anônima
28/08/2022 21h12
Eu estou assim hoje,mas foi porque dormir durante o dia por está sem fazer nada em casa.
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