Esse treino em casa tá bom pra mim?

Faço 4 repetições de 15 nessa posição
https://images.app.goo.gl/ygSq864riqFuYFFX6

Mais 4 repetições de 15 nessa posição
https://images.app.goo.gl/2sjabJYGtjZPqcXRA

Mais 4 repetições de 15 nessa posição porém com os braços mais fechados
https://images.app.goo.gl/oNqCWue2BzR8Uti57
Ou seja no total faço 180 flexões, depois mais 4 repetições de 15 abdominais e depois mais 4 repetições de 15 agaixantos, tenho 1,79 de altura, peso 70 kg, treino assim a 8 meses sem falhar, meu peso não subiu muito na balança mais as pessoas já estão percebendo a diferença no dia a dia, venho me alimentando melhor, evitando tomar grandes quantidades de álcool, esse treino tá bom pra mim ? Observação, eu já treinava antes o mesmo treino mais com menos repetições, nesses 8 meses eu intensifiquei com ao invés de fazer 4 de 12 estou fazendo agora 4 de 15 porém não sei se é de mais pra mim pois as vezes sinto uma ereção muscular após o treino que parece que eu tou super inchado kkk