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elas respondem
anônima
16/09/2022 18h22
Dobre a quantidade de calorias e treine mais pesado.
eles respondem
Tem que aumentar as calorias conforme aumenta de peso.
Aumenta a massa, aumenta o gasto calórico junto. É regra.
Aumenta a massa, aumenta o gasto calórico junto. É regra.
Isso é muito fácil, é so comer muita porcaria.
Recomendo comer batata frita todo dia e tomar o óleo.
Recomendo comer batata frita todo dia e tomar o óleo.
anônimo
19/09/2022 09h49
Não adianta aumentar as refeições se não sabe qual seu gasto calórico diário e quantas calorias está ingerindo por refeição.
Você tá querendo ganhar peso em questão de engordar ou ganhar massa muscular? O melhor é consultar um nutricionista, você pode estar em déficit calórico...por isso não tá ganhando peso.
Beba 1L de óleo de soja antes de cada refeição.
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