Como conseguir dormir mais cedo?

Vc precisa fazer algo durante o dia, algo que use as energias do seu corpo. Ir para um curso, fazer academia, fazer bastante serviço de casa, algo do tipo. Daí a noite vc só vai é querer saber q chegue logo a hora de dormir

Quando eu descobrir te conto

Faça a rotina do sono. Deixe de usar celular, tv e outros estimulantes perto do horário de dormir.
Faça meditação e leitura

Vire uma noite e durma na noite seguinte de exaustão. Depois disso só se preocupe em ficar exausto todos os dias para conseguir.

Se quiser uma maneira mais radical, vire uma noite e canse-se durante o dia. Sempre evite o contato com telas por pelo menos 30 minutos antes de dormir, porque a luz azul emitida por elas interfere no sono.

Acorda as 5hs da manha todos os dias para trabalhar e voce vai cair na cama de noite, moido de cansado, as 21:30hs.

Se drogando.

Canse-se: faça exercício ao ar livre em pleno sol quente.
Tire todas as telas antes das 21:00: não usará mais o celular, a televisão, o Pc, etc. nesses horários.
Medite depois desse horário, na cama, até o sono vir.
Use a cama apenas para dormir, meditar e fazer sexo, nada mais.

Dando a bunda

Dormindo mais cedo.

Tomando um copo de café.

É difícil mesmo. Começa dormindo 30min. mais cedo por uma semana, depois 1h mais cedo, etc.

Acorde cedo e se mantenha acordado até ter sono o suficiente pra dormir mais cedo.
Repita o procedimento até se acostumar.

Se você descobrir isso, me avise. Por favor e se você descobrir como dormir bem, será ainda melhor.

Basta você largar o celular e deitar, fechar os olhos e ficar assim.

Tomando um velho barreiro

Dormindo mais cedo.