todo dia estou dormindo muito tarde e quero mudar isso, pois é prejudicial à minha saúde. mas não é tão fácil quanto parece dormir mais cedo. pessoas que antes dormiam tarde, e agora conseguem dormir cedo, quais são suas dicas?
Vc precisa fazer algo durante o dia, algo que use as energias do seu corpo. Ir para um curso, fazer academia, fazer bastante serviço de casa, algo do tipo. Daí a noite vc só vai é querer saber q chegue logo a hora de dormir
Se quiser uma maneira mais radical, vire uma noite e canse-se durante o dia. Sempre evite o contato com telas por pelo menos 30 minutos antes de dormir, porque a luz azul emitida por elas interfere no sono.
Canse-se: faça exercício ao ar livre em pleno sol quente.
Tire todas as telas antes das 21:00: não usará mais o celular, a televisão, o Pc, etc. nesses horários.
Medite depois desse horário, na cama, até o sono vir.
Use a cama apenas para dormir, meditar e fazer sexo, nada mais.