anônima
196
09/01/2023 15h10
entre na sua conta para poder responder.
eles respondem
anônimo
09/01/2023 13h58
Vira uma noite sem dormir e no dia seguinte vá deitar entre as 21h-23h
O sono tem que ser tratado como um comportamento que você faz igual todos os dias( dormir e acordar no mesmo horário, desligar das telas 2h antes de dormir, etc…)Procure sobre higiene do sono, e procura conteúdo do Eslen Delanogare no Instagram e YouTube sobre isso.
Toma uma cartelada de rivotril + álcool
Terá um sono pesado e longo.
Terá um sono pesado e longo.
3 da madrugada é coisa do capeta, por isso você não dorme bem.
Arrume um trampo pesado que vc vai dormir como uma pedra no final do dia.
Tem coisas que me ajudaram bastante.
Ter horas certas para dormir e acordar ajuda a manter o corpo num ritmo produtivo. Pouco antes de dormir paro de olhar o celular e TV. Vou relaxar num lugar mais tranquilo.
Por final, ter uma rotina de exercício físico também ajuda a equilibrar o sono.
Ter horas certas para dormir e acordar ajuda a manter o corpo num ritmo produtivo. Pouco antes de dormir paro de olhar o celular e TV. Vou relaxar num lugar mais tranquilo.
Por final, ter uma rotina de exercício físico também ajuda a equilibrar o sono.
Se você não tem um compromisso é difícil dormir cedo
anônimo
09/01/2023 15h10
Faça exercícios quando não quiser dormir, já fiquei dois dias acordado assim
elas respondem
É só criar uma rotina, com o tempo você se acostuma.
anônima
09/01/2023 14h42
Preciso saber também aiaia
Fico jogando até ás 03h // 04h, para acordar 06:30 e ir trabalhar, volto 17:30, estudo até 00:00 ai nesse horário que começo a jogar kk
Fico jogando até ás 03h // 04h, para acordar 06:30 e ir trabalhar, volto 17:30, estudo até 00:00 ai nesse horário que começo a jogar kk
