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anônimo
anônimo
196  09/01/2023 16h46

A pergunta tá ai

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eles perguntam
4 8
elas respondem
anônima
anônima
09/01/2023 15h11
Cadência e amplitude.
09/01/2023 15h14
É o movimento, do contrário exercícios apenas com o pesodno corpo não dariam resultado.
anônima
anônima
09/01/2023 15h15
A qualidade do movimento, claro.
09/01/2023 15h26
Penso que a execução do exercício.
eles respondem
09/01/2023 15h11
Não adianta nada por um monte de carga, se o movimento estiver errado ou incompleto.
Faça de maneira correta com a carga que aguentar e que te permitir de fazer o movimento completo. Você ganhará mais força e irá progredir com o tempo. Apenas dê tempo ao tempo.
anônimo
anônimo
09/01/2023 15h16
Paga uma academia e vai saber
anônimo
anônimo
09/01/2023 15h12
Os 2 sem o movimento certo pode se lesionar ou não exercitar o musculo mas tem que ter carga tambem
09/01/2023 15h18
Movimento, carga.
09/01/2023 15h19
Movimento primeiro, carga em segundo. Mas, tem que haver progressão de carga com o tempo e redução das repetições para ser possível aumentar ou troca de exercícios...
anônimo
anônimo
09/01/2023 15h19
Os dois
09/01/2023 15h24
O que importa é a intensidade do exercicio. A carga é relativa ao volume que não pode ultrapassar 12 repetições afinal mais que isso significa menos intensidade. O ideal é romper o máximo de fibras até as mais profundas e pra isso é preciso saber equilibrar carga x velocidade x volume.

Na fase excêntrica onde há mais quebra dessas fibras você diminui a velocidade enquanto na concêntrica você aumenta. Tenta fazer lento pra concentrar e intensificar isso vai lesionar mais.
09/01/2023 16h46
De quantas bombadas você aguenta.
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