Em um exercício na academia, o que vale é quanta carga aguento ou o quão certo é o movimento que faço?

Cadência e amplitude.

É o movimento, do contrário exercícios apenas com o pesodno corpo não dariam resultado.

A qualidade do movimento, claro.

Penso que a execução do exercício.

Não adianta nada por um monte de carga, se o movimento estiver errado ou incompleto.
Faça de maneira correta com a carga que aguentar e que te permitir de fazer o movimento completo. Você ganhará mais força e irá progredir com o tempo. Apenas dê tempo ao tempo.

Paga uma academia e vai saber

Os 2 sem o movimento certo pode se lesionar ou não exercitar o musculo mas tem que ter carga tambem

Movimento, carga.

Movimento primeiro, carga em segundo. Mas, tem que haver progressão de carga com o tempo e redução das repetições para ser possível aumentar ou troca de exercícios...

Os dois

O que importa é a intensidade do exercicio. A carga é relativa ao volume que não pode ultrapassar 12 repetições afinal mais que isso significa menos intensidade. O ideal é romper o máximo de fibras até as mais profundas e pra isso é preciso saber equilibrar carga x velocidade x volume.

Na fase excêntrica onde há mais quebra dessas fibras você diminui a velocidade enquanto na concêntrica você aumenta. Tenta fazer lento pra concentrar e intensificar isso vai lesionar mais.

De quantas bombadas você aguenta.