Eu quero ganhar massa muscular e ficar forte, como fazer isso?

Onwkkkw

252 25/04/2023 02h11

Tenho 16 anos e sou um palito. Sou vegetariano mais quero conselhos de alimentação e treino eu trabalho de tarde e estudo de manhã, só tenho a noite e o fim da madrugada para fazer alguma atividade (sou ectomorfo)

saúde

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anônima

24/04/2023 20h48

Vai estudar para não ser um adulto burro

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Batman08

24/04/2023 20h49

Tem que comer carne, frango
Batata doce, ovo, arroz, feijão

Steve_Harrington

24/04/2023 22h03

Treinando.

Rebirth

25/04/2023 02h11

Vai puxar ferro.

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