Tô no nofap por isso, eu era tão viciado q 2 anos atrás tive episódios de disfunção erétil por conta da pornografia, desde então faço nofap, tudo depende da sua força de vontade!
Sei o que é isso.
Exercício fisico, minha filha, vai correr e puxar ferro na academia. Vá fazer uma faculdade, arrumar compromissos que te tirem da privacidade do quarto.
Quando a vontade bater, você simplesmente saia de onde está e vá distrair a mente, ou pode ser na internet mesmo; pesquisa sobre moda, produtos/cosméticos, músicas, hobbies ou algo que te dê futuro.