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eles respondem
anônimo
31/07/2023 19h02
Precisa comer mais. Você pode achar que está comendo muito, mas não está. O certo é fazer umas 5 ou 6 refeições por dia, quando se trata de ganho de peso.
Se não for isso, pode ser que seu corpo esteja numa fase de adaptação, queimando um pouco de gordura e ganhando um pouco de músculo, o que pode dar essa impressão de estagnação na balança. ;)
Se não for isso, pode ser que seu corpo esteja numa fase de adaptação, queimando um pouco de gordura e ganhando um pouco de músculo, o que pode dar essa impressão de estagnação na balança. ;)
anônimo
31/07/2023 19h13
Dicas gerais.
- Coma algo de 3 em 3 horas(não exceda 3hrs sem comer algo)
- Se hidrate(2 litros de água por dia)
- Tenha um sono saudável, evite o estresse
- Coma diversificadamente(de tudo um pouco)
- Coma o máximo que conseguir por refeição(quanto mais melhor).
-Não faça cardio(esteira, caminhada, bicicleta...)
O que comer?
Foque em bastante CARBOIDRATOS(arroz, pães, macarrão, mandioca, batata) e PROTEÍNAS(carne bovina, frango, carne suína, ovo, soja)
GORDURAS SAUDÁVEIS(azeite, castanhas, salmão, abacate)
Evite os açúcares industrializados.
E acima de tudo, persista, o resultado vem a longo prazo, quanto mais fiel você for a isso melhor serão seus resultados.
- Coma algo de 3 em 3 horas(não exceda 3hrs sem comer algo)
- Se hidrate(2 litros de água por dia)
- Tenha um sono saudável, evite o estresse
- Coma diversificadamente(de tudo um pouco)
- Coma o máximo que conseguir por refeição(quanto mais melhor).
-Não faça cardio(esteira, caminhada, bicicleta...)
O que comer?
Foque em bastante CARBOIDRATOS(arroz, pães, macarrão, mandioca, batata) e PROTEÍNAS(carne bovina, frango, carne suína, ovo, soja)
GORDURAS SAUDÁVEIS(azeite, castanhas, salmão, abacate)
Evite os açúcares industrializados.
E acima de tudo, persista, o resultado vem a longo prazo, quanto mais fiel você for a isso melhor serão seus resultados.
elas respondem
anônima
31/07/2023 19h01
Toma buclina e cobavital, vai ganhar peso rapidinho, não recomendo tomar nada pra ganhar peso, mas já que deseja, eis aí a solução.
Se tu treina e não aumenta de peso, provavelmente ta treinando errado
anônima
31/07/2023 19h10
Se mesmo treinando e se estiveres se alimentando e dormindo bem, nao consegues aumentar de peso, é bom se consultar com um nutricionista para ver o que pode estar causando isso ou talvez não esteja treinando intensamente e da forma correta
Se entupa de frango, ovos, laticinios, batata doce, macarrão, açaí e vitamina de abacate com farinha láctea
anônima
09/08/2023 00h07
Não sou nutróloga nem nutricionista. Sei de nada.
Eu não conseguia engordar nem com reza brava e hoje estou aqui, acima do peso. '-'
