Como ganhar peso sendo ectomorfo e pobre?

Comendo frango, ovos, batata doce, cuscuz, arroz integral. Carne moída. Verdura e legumes. Pescar uns peixes.

Comendo arroz, batata e ovo todos os dias

Ovo
Arroz
Batata
Ovo
Ovo
Ovo
Frango

vi nos comentários que vc pensa em academia mas fica inseguro de ir sozinho. tenta fazer exercícios em casa, dá pra arrumar alguma coisa pra fazer peso. outra coisa que pode ajudar a vc perder vergonha é fazer alguma atividade física ao ar livre, como caminhar ou algum exercício mesmo. outra possibilidade é ir pra academia em horário que tem pouca gente ou frequentar alguma que não seja muito movimentada, pra assim você ir se acostumando aos poucos. mas na boa, fazia exercício sozinha em casa e começei a ir pra academia agora, e a maioria das pessoas real nem liga pra você

Engravidando.

Ovo, batata doce e calistemia.

Sendo rico em sonhos e em ovos.

Comendo a cada 3 horas sempre tendo proteína na alimentação e treinando hipertrofia

Arrume ficantes e vá comer na casa delas

trabalhe.

Cocoricó.

Não precisa disso pra ficar forte

Pergunta pra um pedreiro

Comendo cheetos e tomando dolly

Não é tão simples.

Comendo mais, é simples.

Não uso suplemento (só creatina) e sou ectomorfo e consegui.
Academia é uma boa pq massa muscular pesa. No mais é comer acima das calorias que vc gasta. Procura na internet calculadora de metabolismo bazal. Geralmente elas dão opções de marcar se vc faz atividade física, qual intensidade, se vc anda muito, seu biotipo... Feito isso vc vai saber quantas calorias gasta. É só comer mais que isso.

Toma o suco/bomba. É mais eficaz.

Aí não dá.

Comendo mais, malhando mais e descansando mais. Comida já tem as proteínas e calorias que você precisa. Aumente a quantidade e número de refeições, caso esteja estagnado.

Impossível.