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elas respondem
Não faça nada sem a orientação do instrutor e não menos importante: um nutricionista para te orientar sobre a alimentação adequada ao seu caso.
Uma dica de ouro que me me ajudaria muuuuuuito se eu tivesse implementado desde quando comecei a treinar: procure um nutri esportivo e monte um plano alimentar.
Vai vai acelerar e muuuuito seus objetivos. Eu diria que a dieta é uns 70% e treino 20%.
Vai vai acelerar e muuuuito seus objetivos. Eu diria que a dieta é uns 70% e treino 20%.
eles respondem
Pegue leve no início, pra não ficar inflamado igual eu kkk
Se tiver dinheiro procure um nutricionista esportivo. A maioria dos nutri comum que eu já vi não sabem fazer um bom plano de dieta. Eu monto a minha pq estudei muito sobre mesmo não sendo nutricionista.
Se não tiver dinheiro, tem muitos nutricionistas esportivos na internet que dão dicas boas de como montar sua dieta pro seu caso específico.
Se não tiver dinheiro, tem muitos nutricionistas esportivos na internet que dão dicas boas de como montar sua dieta pro seu caso específico.
Sou nutricionista, se quiser dou dicas detalhadas, chama pv
Pra quem é bem magrim cresce muito fácil nos primeiros meses. Só não treinar fofo
Só vai, meu filho. Não é sorte, não é loteria. É simples combinação de treino, alimentação adequada e descanso. Só isso. O progresso virá com consistência e disciplina. Não tenha pressa nem espere resultado rápido.
Comece a fazer todos os exercícios com o peso máximo.
Uma vez fiz tanto exercício e acabei me lesionando
Usa esse site pra descobrir seu gasto calórico: https://tdeecalculator.net/
Ele também te dá dicas de como distribuir suas calorias pra atingir seu objetivo, que no seu caso é bulking (um numero maior de calorias que tu gasta normalmente)
Pra não perder o foco minha dica é coloque o hábito de ir na acad como parte da sua rotina diária. A ideia é você ir no modo automático mesmo nos dias que tu tá com 0 vontade, porque o manda no fim das contas é a consistência.
Se quiser mais dicas, pode mandar dm
Ele também te dá dicas de como distribuir suas calorias pra atingir seu objetivo, que no seu caso é bulking (um numero maior de calorias que tu gasta normalmente)
Pra não perder o foco minha dica é coloque o hábito de ir na acad como parte da sua rotina diária. A ideia é você ir no modo automático mesmo nos dias que tu tá com 0 vontade, porque o manda no fim das contas é a consistência.
Se quiser mais dicas, pode mandar dm
Rapaz, se vc tiver condições compre um suplemento pra incluir na sua alimentação e tal. E coma bastante ovos,arroz,batata,saladas,frutas,leite,etc.
Supere a motivação, não dependa dela para treinar.
