Como emagrecer? Tenho 1,81 e 100 kg

Todo Gabriel é guloso, não sei porquê.

Fechando a boca

Academia e muita dieta.

Reeducação alimentar e atividade física regular.

Bariátrica.

Déficit calórico saudável, treino (cardio, musculação etc) e descanso.

Pega uma faca e arranca a gordura.

Faca de cozinha -> barriga

Faça esteira, amigo!

Virando usuário da pedrinha.

Parando de comer.

Viva a base de farinha e água.

e eu aqui querendo engordar..

Emagreci 20 kg de massa gorda em 6 meses.

Você faz dieta e academia constante (5-6 vezes por semana), tem que treinar pesado, sair de lá mal, e tem que fazer 15/20 minutos de cardio obrigatoriamente depois do treino (menos no leg day), faz isso que é sucesso, se não der certo é porquê tu não tá seguindo dieta.

Troque alimentos industrializados por alimentos naturais, só ai o peso ja vai embora em grande escala

Beba agua, sem ela a lipolise ( perda de gordura ) é atrasada.

faça exercicios, aprenda detalhadamente como ativar cada musculo e como funciona a mecanica do exercicio, vc ganhando mais massa magra aumenta sua taxa metabolica basal e vc queima gordura simplismente por estar vivo.

Academia e déficit calórico.
Não tem segredo.

É só fechar a boca.

Fecha a boca, faz exercícios. Não tem segredo.

Comendo direito.

Passando a faca na barriga

Dieta e exercícios.