Galera, dá pra ganhar músculos sem usar suplementos? Só na alimentação saudável?

Claro que dá, só calcular quanta proteína você come.

Tome suplemento e o suco para acelerar o processo.

É possível mas vc vai precisar fazer exercícios de força e logo depois se alimentar bem com bastante proteína

Claramente sim

Frango, ovo, leite, queijo, batata doce

com certeza se tiver uma alimentação adequada suplemento não fara falta alguma

O mais importante é sempre manter uma dieta saudável e variada, além, é claro de praticar atividade física e priorizar um sono de qualidade. Alimentação adequada, atividade física e uma boa noite de sono são as variáveis essenciais que favorecem a síntese proteica

Da, mas demora.

Sim! Com certeza! Coma proteínas suficientes, malhe pesado e descanse. Média de ganho de massa magra vai de 9-18 kg pra pessoas que não utilizam anabolizantes

Dá. O único que acho que não pode faltar mesmo é creatina, o resto não é tão imprescindível

Inicialmente sim se vc é um sedentário.

Após os 4 meses, os ganhos tendem a estagnar se vc não bater a meta diária de 2g/kg de proteína.

Coma ovo, uns 40 já tá bom.

Sim, mas tem que ser muito disciplinado.

Claro, é só ter paciência.

Só tomando bomba.

Suplemento é qdo vc não consegue atingir a meta com a alimentação.

Se vc bate a meta com a alimentação, não tem necessidade em suplementar.