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elas respondem
Inverte o treino de quarta pelo de sexta, e sem biceps. Assim tera um intervalo maior desse grupo muscular, afinal, quanto maior o desgaste, maior o descanso, a não ser que treine fofo.
eles respondem
Vai ficar com o shape do Chris Bumbstead ( O Cbum).
O ideal é descanso o músculo é dois dias.
Perna também é ideal separar ainda mais quando é iniciante.
Perna também é ideal separar ainda mais quando é iniciante.
Mano , não curti muito não , volume tá muito alto , cuidado com lesão .
