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140  15/11/2023 14h41

Estou tentando ajustar meu treino. Faço: segunda posterior, terça superior, quarta quadriceps, quinta superior e sexta posterior.

É sobre o treino de membros superiores. Queria dividir mais os exercícios que faço ( pq tento fazer tudão no dia). Seria legal por um dia para costas e outro para ombros e o resto?

entre na sua conta para poder responder.
elas perguntam
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eles respondem
12/11/2023 00h04
Pesquise sobre músculos sinergistas.

Exercícios de costas por exemplo os músculos auxiliares que mais ativam são os bíceps, enquanto peito é tríceps e ombros.
11/11/2023 23h59
Largue todo esse treino e malhe apenas glúteos.
15/11/2023 14h41
Porque não pede uma ficha a um
Profissional?
elas respondem
12/11/2023 00h01
Eu fazia costas e ombro juntos kkkkk
12/11/2023 00h50
Costas e bíceps
Peito ombro e tríceps
12/11/2023 11h42
Que tal consultar o treinador?
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