Como emagrecer com saúde?

O ideal era procurar uma nutri.
Costuma sair bem mais barato do que ficar tentando dietas doidas e não ter resultados.

Evitando as comidas mais calóricas

Se quiser, posso enviar mais opções de dietas para emagrecimento e etc. só me enviar uma msg lá no privado.

Aqui está um exemplo de uma dieta equilibrada para ajudar na perda de peso e com saúde:

Café da manhã:
- 1 xícara de chá verde ou café preto
- 1 fatia de pão integral
- 1 ovo cozido ou mexido
- 1 fatia de queijo branco ou cottage

Lanche da manhã:
- 1 porção de frutas cortadas em pequenos pedaços no copo ou tigela (maçã, pera, manga, etc.)

- 2 colheres de aveia ou granola

- 1 iogurte natural sem adição de açúcar

Almoço:
- 1 porção de peito de frango grelhado ou filé de peixe
- Salada variada com vegetais frescos (alface, tomate, pepino, cenoura, etc.)
- 1 porção de quinoa ou arroz integral
Lanche da tarde:
- 1 fatia de queijo magro
- 1 porção de fruta

Jantar:
- Sopa de legumes ou salada com proteína magra (atum, frango, grão-de-bico)
- 1 porção de legumes cozidos no vapor (brócolis, abobrinha, couve-flor)
- 1 batata doce assada

Ceia:
- 1 xícara de chá de camomila ou chá de ervas

É essencial adaptar a dieta de acordo com as necessidades individuais, levando em consideração condições de saúde, preferências alimentares e objetivos pessoais. Além disso, é fundamental beber bastante água ao longo do dia e praticar atividades físicas regularmente para auxiliar na perda de peso de forma saudável, pois 73% do nosso peso corporal é composto por agua.

Espero que tenha algum nutricionista no site para tirar sua duvida.

Parando de comer

Vivendo a base de água e farinha.

Fumando crack light.

Sim

Bariátrica

É só parar de comer.

Mude a rotina alimentar voltando ela pra alimentação saudável e inicie um esporte de alto consumo calórico. Recomendo corrida.

Não dá.
Use crack

Quem é essa modelo na tua foto? Que coisa linda. Apaixonei kkkk

Comendo coisas saudaveis, comida de verdade

Praticar exercícios fisicos, ter uma boa alimentação, beber muita água, não ingerir bebidas alcoólicas, etc
Vai ao nutricionista

Vá a um nutricionista

Procure um nutricionista

Não come frituras, doces e besteiras todo dia;
Aprenda a se alimentar bem e de forma saudável;
Faça exercícios físicos regularmente;
Não apele para trapaças milagrosas q os engana trouxa inventam;
Corte o refrigerante da sua vida;
Tenha perseverança.

Comer de forma intuitiva.

O que é comer de forma intuitiva?

Sua base consiste em comer sem culpa e de maneira consciente, fugindo de dietas restritivas, contagem de calorias ou programas fixos difíceis de cumprir. Por outro lado, temos de dedicar mais atenção ao que colocamos no prato, sabendo que exageros e alimentos pouco nutritivos não trazem benefícios.

Geralmente é tendo uma dieta equilibrada e saudável, tbm da pra incluir alguns exercícios.

Tire os industrializados e coma de tudo um pouco

Comendo "limpo" (não comer processados o tempo todo, comer legumes, verduras, etc) e não deixar de comer proteína. Tudo isso, claro, com déficit calórico (calcule sua tmb = taxa de metabolsimo basal, e coma menos que ela pra emagrecer. Por exemplo, se minha tmb é 1500 calorias, preciso comer menos que isso pra emagrecer)

Edit: tente uma dieta zigzag, tipo um dia coma 1000 calorias, outro 700, outro 1200, etc. Isso ajuda a não entrar em platô