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eles respondem
3 dias da semana na academia tá ótimo,o copo precisa de um ou dois dias pra descansar
Vai funcionar no início, mas depois vai estagnar, 3,4 dias no mínimo.
anônimo
06/12/2023 20h17
você deve ir 3 dias na semana, esse é o correto de ir a academia.
so 2 dias acho que não funcionaria, pois seu corpo vai estar muito descansado, o corpo precisa se acostumar com a carga então o correto é ir por 3 dias
so 2 dias acho que não funcionaria, pois seu corpo vai estar muito descansado, o corpo precisa se acostumar com a carga então o correto é ir por 3 dias
2 dias pode ser muito pouco geralmente é recomendado no minimo 3
elas respondem
No mínimo uns 3 dias para haver alguma mudança
anônima
06/12/2023 20h14
Exemplo:
Segunda feira: Glúteos.
Terça feira: Braços.
Quarta feira: Pernas.
• Repouso: Quinta feira
• Por que apenas um descanso entre esses 3 dias?
Você treinou somente membros opostos um dos outros, e ainda que o treino do glúteo pegue também um pouco da região das pernas, houve um espaço tempo de 1 dia para descansar. Não há como atrapalhar a hipertrofia do teu músculo dessa forma. Agora, o descanso de perna é necessário na quinta feira porque como citei acima: "o treino de glúteos, mesmo quando isolado, também pega um pouco de perna"
Sexta feira: Glúteos.
*Para o corpo feminino, é interessante treinar o glúteo duas vezes na semana.
Segunda feira: Glúteos.
Terça feira: Braços.
Quarta feira: Pernas.
• Repouso: Quinta feira
• Por que apenas um descanso entre esses 3 dias?
Você treinou somente membros opostos um dos outros, e ainda que o treino do glúteo pegue também um pouco da região das pernas, houve um espaço tempo de 1 dia para descansar. Não há como atrapalhar a hipertrofia do teu músculo dessa forma. Agora, o descanso de perna é necessário na quinta feira porque como citei acima: "o treino de glúteos, mesmo quando isolado, também pega um pouco de perna"
Sexta feira: Glúteos.
*Para o corpo feminino, é interessante treinar o glúteo duas vezes na semana.
