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elas respondem
anônima
25/12/2023 00h15
É só ir aumentando a carga conforme tu conseguir, não pegue além do que tu consegue, tome creatina que vai ajudar também
eles respondem
O bastante pra que ele esteja entrando em falha entre a 8 e a 12 repetição.
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Aparência da ppk importa?
