Quanto tempo um ectomorfo como eu precisa correr na esteira?

@bubuz dê sua humilde opinião kkk

Eu sou meso e corro por 4horas

Peso mais que você, eu hein.

Não entendo nada disso.

Melhor fazer bike ergométrica, ou então fazer só caminhada na esteira. Se puder, faça musculatura que ganhará mais massa

sei não

Pelo menos 50 minutos, pra aumentar seu VO2, só assim tera condicionamento pra pegar altas cargas e ficar fortin

10 minutos é muito pouco para gerar adaptações mitocôndrias, no mínimo 25 minutos na mesma velocidade, batimentos acima 140 BPM, pra você uma velocidade de 6 a 7 km, esteira inclinada em 6⁰ graus

Ectomorfo desgraçado você nem devia estar correndo, arrombado

Você já é um palito, e ainda quer correr na esteira ? Está querendo desaparecer é ???

Você devia fazer apenas musculação e ganhar musculos, pois você já é magro o suficiente e não precisa de esteira... use isso a seu favor.

1 hora, sem descanso nem pausas para beber água.

10 minutos

Meia hora

Tem que correr na esteira mesmo. Na rua o vento te carrega.

Tem que correr por 5 anos, 4 meses, 12 dias, 3 horas, 43 minutos e 33 segundos.

Todo mundo precisa de aeróbico, 25 minutos no mínimo.

20 minutos, nem mais, nem menos, respiração somente pelo nariz, segunda a sexta, depois do treino

5 anos

O mano tu é ectmorfo nem deveria ta correndo,ja é dificil ganhar peso e ainda vai correr kkk assim tu some tlgd,foca so no treino primeiro

Esteira pra quê? Kkkkkk

Caramba você é uma vareta hein

10 min ta perfeito mano