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280  03/01/2024 17h48

faço academia desde 4 de outubro, e até agora só meus braços deram uma crescida e mais definido, e talvez o abdômen tbm. Isso é normal? sou ectomorfo.

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eles perguntam
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elas respondem
03/01/2024 16h08
Sim. Emagrecer com academia é bem rápido, mas ganhar músculo é mais demorado. Três meses é um bom tempo, considero rápido.
03/01/2024 16h08
Claro, ter resultados mais aparentes demora bastante, as vezes até mais de um ano. Mas claro que várias questões influenciam o tempo que começará a ter resultados, como o seu esforço, sua constância, sua alimentação, seu biotipo, seus métodos de treinamento, etc.
eles respondem
03/01/2024 16h11
Pelo meus cálculos você deveria está comendo 3000 kcal por dia. Dieta, treino, sono, se tiver alinhado não tem errado.
03/01/2024 16h06
Isso é bizarro.
03/01/2024 16h19
Sim mano,isso e normal,segue focado e bora pra cima
anônimo
anônimo
03/01/2024 17h48
Você só vai começar a ter uma evolução mais rápida e notável quando comer e dormir corretamente.
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