A pior parte de ganhar massa muscular é comer empurrado e sem fome pelo menos 4 refeições hipercalóricas dia, né?

Toma um Shake de manhã as 7 de quase 600 calorias, chega perto do meio dia a barriga nem ronca, tem que almoçar meio dia e meia.

Aí toma um shake umas 6 e meia da tarde e ainda tem que jantar as 9.

É o bicho. Shake enche muito. E se não tomar, não aguenta comer 4 refeições sólidas no dia pra bater calorias.