Preciso ganhar 20kg, sou muito magro, como engordar 20kg sem entrar numa academia?

Obs

Vishhh passa na nutrição, colega

Superávit calórico, exemplo: seu corpo gasta 2000 calorias por dia, para você engordar teria que consumir mais que 2000 calorias diárias, uns 2500, 2700, para ser mais efetivo no ganho de peso.

Não pense em bater essas calorias comendo porcarias, sua saúde irá embora.

Suco de uva natural
Arroz
Feijão
Aveia
Granola
Abacate
Castanho
Ovos

Ideal mesmo é que tú passaste em nutricionista.

Sendo ectomorfo? Impossível.

Sem academia esquece irmão, se vc tentar comer bastante não vai adiantar nada. (se for comer porcaria so vai ganhar gordura e uns problemas de saude)

Simplesmente comendo, porém tenha certeza que vai ficar gordo.

Faça 15 refeiçoes no almoço igual essa lenda:

Viva a base de pizza.