Dicas para definir o abdômen em casa?

89% Dieta
Baixa o carbo e aumenta a proteína.

11% exercícios abs

Dieta em déficit calórico e abdominal

Vaccum, e abdominal

Veja bem, para aparecer a definição do abdômen é necessário diminuir o personal de gordura. Sabendo disso, sugiro que primeiramente, tu faça exercícios cardiovasculares ( mas sem dispensar os abdominais também).
Dessa maneira, você conseguirá matar dois coelhos com uma cajadada só ao emagrecer. Já estará com os músculos preparados para uma "aparição".

Fazer abdominal e cuidar da alimentação é o básico.

Prancha, abdominais, não beber líquido durante as refeições, etc.

Sim

Você não vai conseguir.

Vai na academia mesmo