Dicas para quem quer começar a academia?

Primeiro definir o seu objetivo. Emagrecer, ficar em forma (magra e definida), músculos grandes, força.
Já ir com essa resposta pensada.
Siga o que o professor da academia passar.
Faça boa alimentação, de acordo com a resposta acima e sua condição física atual.

Ir, melhor rica é "vá treinar".

Não deixar de ir.

Deixar de ser preguiçosa.

Sempre tenha um incentivo pra malhar
https://www.instagram.com/reel/C6Kj7RHNa6D/?igsh=eXFnMHYwb2p6bjhi

Der a buceta pro instrutor, pois ele vai te acompanhar o tempo todo e te dar suporte nos treinos.

Mame o instrutor.

Mulher têm que treinar mais membros inferiores. Não vai querer ficar com 40, 50 de braço que fica feio.

Jamais tomar anabolizantes/hormônios.

Não pegar mais peso do que aguenta, a não ser que queira parar numa cadeira de rodas com problemas irreversíveis nas articulações.

Não comece.

Primeiras semanas é importante não faltar. As dores aparecem e só vão sumir de vez caso você mantenha essa constância, pelo menos no início.

treinar é a parte facil, dificil é a alimentação e sem alimentação vc não evolui

Pega um lookinho, uma creatina, uma garrafinha e vai

Não hesite em chamar o instrutor sempre que tiver dúvidas, ele é pago pra isso.

Nao tenha vergonha de realizar os exercícios, mesmo aqueles de bunda pra cima, ninguém está ligando pra vc.

Vista-se de forma confortavel pra vc, não ligue para o que os outro vão pensar (sempre com respeito).

Usar top é vida!!! Tenho dó dos homens treinando de camiseta.

Nunca se compare com os outros, cada um tem sua história, vc construirá a sua.

Desafia-se a si mesma sempre.

oi
não sou de responder muitas perguntas aqui mas tenho q t falar uma coisa
pesquisa no Google e você vai ver quantas postagens falam que o ganho de massa começa apenas após 6 meses de academia
maior fake news. vai por mim.
depois de 6 meses de acad começa a ficar mais difícil o ganho de massa, isso sim
se você focar na dieta de bulking e fazer musculação
te garanto que você consegue ver resultados em 1/2 meses pq seu corpo não vai estar acostumado
foca na dieta desde o início pq é no começo que vai ter o maior ganho de massa muscular

Faça exercícios de mobilidade antes , isso irá melhorar sua amplitude futuramento, e aquece os músculos.

Saiba que grupo muscular irá trabalhar cada exercício que você faz. Não trabalhe o mesmo grupo muscular no dia seguinte, geralmente é superior em um dia e inferior no outro.

Whey, creatina, água, dormir e comer bem....não tem erro. Eu tomo whey vegano, pq tenho tendência para espinhas, eu tomei whey a base de leite no início e minha cara pipocou, então não recomendo arriscar.

Suor pode estragar o cabelo, se puder lavar no mesmo dia é bom. Se for inviável recomendo treinar de oversized em dias que o treino é pesado, em dias que o treino é mais leve, prenda o cabelo e use o top mesmo.

Use uma roupa descente

Obs

Ou pega pesado ou não vá