Vocês tomam algum suplemento para ganhar massa na academia?

Não porque pra mim é dinheiro jogado fora, preciso de hipercalórico pra ganhar massa, eu bato proteína só com o que eu como por dia, bato muita coisa no liquidificador. Tenho 61 e quero chegar em uns 65/70 kg.

Creatina. Nenhum colateral

E tem colaterais?

Os colaterais é o mesmo que algumas comidas.

Albumina - peido
Whey - intolerante a lactose alguns peidos
Assim por diante.

Pergunta lesa

Todos

Whey, creatina e beta alanina

Whey e creatina.
Melhor creatina que tem é a da Masterway.

Whey e creatina.

Whey do cariani

Só tomo whey e creatina, efeito é ganhar massa mais fácil, recuperação física mais rápida e mente mais ágil. Meu único problema foi por conta do whey a base de leite, tava dando acne, troquei pelo whey vegano e problema resolvido