Você agacha com halter de quantos quilos no máximo pra não machucar a coluna e os joelhos?

12 e olhe lá kkkk

Meu record foi 70 (35 de cada lado) no smith

Mas se quer um aparelho de agachamento pra não doer a coluna, usa o hack. Tem uma mecânica muito mais anatomica.

No smith faço com 10kg de cada lado, livre tô fazendo com 7,5 de cada lado, progredindo com calma pq morro de medo de desequilibrar e cair.

Eu agacho só com o peso do corpo para não machucar os joelhos e a coluna.

Uiii o princeso quer fazer agachamento com halter? Quer crescer os glúteo princeso?? Vai usar step também princeso para aumentar a amplitude??

Não vai querer usar calça leg no dia de treinas pernas e glúteo viu.

@bebeto_ o Prínceso tá sofrendo de uma dúvida, vamos ajudar ele

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