Aos atletas do site, qual é melhor, caminhada ou musculação?

Pessoal, eu faço academia ha 7 anos, mas daquele jeito sabe? Dia sim e nunca.

Eu tenho 1.90 e peso 117kg, 77kg de músculos e segundo a Bioimpedância deu 33% de gordura, ou seja, obeso.

Faço dieta a risca, e de vez em quando como uma pizza. Fui no Endócrino e com o exame de sangue, foi acusado que estou com baixa testosterona ativa, devido o hipertireoidismo, meu corpo só está produzindo o suficiente pra funções sexuais e psicológicas e o restante está convertendo pra estrogênio.

Então o endócrino está me tratando com testosterona sintética. Só que o Endocrino recomendou colocar junto ao tratamento, atividades físicas, para que eu chegue aos 15% de gordura.

Para secar aliado ao defit calórico, qual o melhor? Caminhada com HIT ou Musculação?

Eu já tenho braço e ombro com bastante volume de músculos, mas na barriga ainda tem uma camada grossa de gordura.... Como não bebo cachaça, mas bebo muita água, não é inchado, só tem gordura. Muuuito gordura.