Como vencer pensamentos intrusivos?

Transformar os mesmos pensamentos em não intrusivos

Tem que perguntar pra Psiquiatra

Toc de pensamento?

também queria saber.

Logo todos iram coringar

Terapia cognitivo comportamental

Tente isso:
1 - Sente relaxada e deixe os pensamentos fluírem
2 - Observe seus pensamentos questionando-se " pq pensei isso?" Ou " de onde isso veio?"
3 - Perceba que todos nossos pensamentos estão conectados e muitas vezes com memórias que não fazem nenhum sentido lógico
4 - Continue deixando os pensamentos fluírem dessa forma... No começo vc terá uma tempestade mental, depois isso vai se acalmando até que poucos pensamentos vão restando
5 - Quando nenhum (isso acontece) ou pouco pensamentos espaçados estiverem tranquilos abra seus olhos e Ancore isso com algo físico (por exemplo um beliscão no braço)

Quanto mais você fizer esse exercício mais vai entender como sua mente funciona e cada vez mais vai conseguir administrar estes pensamentos. É um treino, como musculação...
Esse é apenas o exercício 1 da primeira parte do caminho do adepto, mas é o bastante pra sua cura.

Tenha pensamentos extrusivos

Deixe os pensamentos virem a tona. Eles são sõ pensamentos. Zero são seus.

Meditando

Se você tem um diagnóstico médico deveria fazer essa pergunta para esse profissional e não para pessoas aleatórias e leigas de um site de relacionamento

Se eu não tenho, estou quase lá rs. É o dia inteiro.
Eu não sei. Não fazendo oq eles mandam? Ou pelo menos tentar não fazer. Procurar ter qualidade de vida e tentar relaxar.Conversar com a psiquiatra.

Desviando para outro pensamento, é assim que eu faço.

Tomar algum medicamento tipo o respiridona

Pensa em coisas boas

Isso se fala muito no Tik Tok o pessoal costuma até fazer meme, eu não sei muito bem como tratar ou aliviar isso.