Como passar por uma crise de pânico severa?

Respira fundo, reza

Tente se acalmar fazendo respiração profunda, tentando se livrar dos pensamentos ruins e pensar apenas em coisas legais!
Se possível, escute música, vá ao banheiro, escove os dentes, deite na sua cama e respire fundo… tente não pensar em nada ruim!

Vai ficar tudo bem

Tu que tá mal? Toma um banho quente e depois assista algo, de preferência engraçado. Fale com parentes.

Se for por conta de outra pessoa... Bom... Tenha em mente que não é a última vez que coisas assim vão acontecer, se for pensar sempre no pior você vai ficar maluquinho da cabeça. Deixe pra sofrer com os fatos na mesa.

banho gelado

Consultando um medico psiquiatra.

Dormir