anônima
224
27/08/2024 19h51
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eles respondem
anônimo
16/08/2024 10h01
Agachamento, búlgaro ou passada, extensora quadriceps e posterior, stiff, leg 90 e panturrilha na máquina ou em pé...os exercícios que ele te propôs são excelentes, são o básico pra ficar com perna grande, desde que vc faça com muita intensidade carga > repetições
Para as mulheres, o agachamento faz muito bem!
elas respondem
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