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eles respondem
Eu tomo todos os dias pela manhã, 2 scoops.
Não existe forma certa, pode tomar qualquer hora, com qualquer coisa
Eu tomo 5g por dia, sempre após o jantar pq os carboidratos ajudam na absorção da creatina.
Não sei se é a mais certa, mas tomo o dosador com 150ml de água, perto do café da manhã
Qualquer hora do dia, preferencialmente depois que já se treinou, porque o treino facilita a absorção. Não necessariamente imediatamente após o treino. Primeiro você tem que saturar, uns 20g por 5 a 7 dias é o suficiente, intervalando as horas em que toma. Umas 4 vezes por dia de uma dose de 5g é ok. De resto, quando passa esse prazo, 2g por dia é suficiente para manutenção dos níveis no sangue.
Ela não funciona igual Whey que tem momentos em que funciona melhor, o mais importante é atingir a dosagem diária
elas respondem
Creatina pode ser tomada em qualquer horário do dia, ou também antes ou após dos seus treinos diários. Porém, para ser melhor absorvida da forma mais certa é eficaz a creatina deve ser ingerida de preferência com um alimento ou suplemento fonte de proteínas.
anônima
03/10/2024 08h12
Procurando um profissional pra saber se há necessidade disso.
