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eles respondem
Sem dúvida nenhuma eu afirmo que é a execução correta com amplitude e controle.
Mas você não pode viver só disso, de tempos em tempos você tem que abdicar da forma perfeita e fazer um treino de força.
Eu vejo assim, que a intensidade para o estímulo muscular tem essa hierarquia:
Amplitude > tempo sob tensão (controle das duas fases e propriocepção) > repetição > carga.
A carga é a última das variáveis, mas amplitude não é necessariamente em todos os exercícios, tem exercícios que se você quer atingir um grupo específico você faz a amplitude e encurtada. E amplitude não significa perder o tempo sobtensão, existem momentos do arco de movimento que você entra em um ponto de descanso e o objetivo é destruir o músculo o mais rápido possível usando menos energia, então evitar esse pontos.
Mas você não pode viver só disso, de tempos em tempos você tem que abdicar da forma perfeita e fazer um treino de força.
Eu vejo assim, que a intensidade para o estímulo muscular tem essa hierarquia:
Amplitude > tempo sob tensão (controle das duas fases e propriocepção) > repetição > carga.
A carga é a última das variáveis, mas amplitude não é necessariamente em todos os exercícios, tem exercícios que se você quer atingir um grupo específico você faz a amplitude e encurtada. E amplitude não significa perder o tempo sobtensão, existem momentos do arco de movimento que você entra em um ponto de descanso e o objetivo é destruir o músculo o mais rápido possível usando menos energia, então evitar esse pontos.
É um conjunto de fatores. Se o resultado que você busca é hipertrofia, sobrecarga progressiva (aumentando o volume(quantidade de séries/reps/exercícios) e intensidade(dificuldade/peso/tempo de execução/tempo de descanso) um pouco a cada treino) é a melhor aposta. A execução correta ajuda a atingir o músculo que você pretende com determinado exercício e evita futuras lesões. Se você reparar existem pessoas que treinam com a execução extremamente duvidosa e ainda sim conseguem resultados, pq isso não é tão determinante assim quanto a sobrecarga progressiva. Pro músculo não importa se está correto mas sim se o estimulo está chegando
elas respondem
