Você já fez na academia esse exercício aqui?

Queria este nível de abertura pélvica, infelizmente tenho encurtamento muscular pélvico, e não faço adultora justamente por piorar o encurtamento

Credo, nunca tinha visto por esse ângulo.
Fiz ontem.
Vcs sentem alguma coisa vendo isso?

Sapa na adutora 3x12

Kkkk coisa feia esse exercício
Mas eu faço

Já sim

Sim.

Faço direto mas com o tronco inclinado, bumbum queima bastante

Não tenho flexibilidade para deixar perna aberta

Eu fortaleço meu adutor com outro exercício

Eu que sou homem faço isso...
Até as gurias ficam de cara pq sou um dos únicos que zeram a máquina, tanto na adutora quanto abdutora!

Vc queria um grosso

Sim.

Não

Já fiz

Obs

Não.