É normal voltar a treinar depois de um tempo e ter a sensação de que nunca treinou antes?

É completamente normal e é uma fase que você tem que tomar cuidado. As lesões acontecem muito nas voltas

Tem que já começar com uns 50 kilos, avisar o músculo sedentário.

Muito normal! Eu fazia academia em 2015 e, depois de quase 10 anos, retornei. Eu senti aquela dor típica de acúmulo de ácido lático nos músculos como se fosse a primeira vez.

Sim é normal. Seu corpo vai estar desacostumado a gerar atp/energia para os exercicio e por meio da respiração aeróbica e vai dar um jeito de quebrar a glicose para gerar energia de maneira anaeróbica, isso vai gerar ácido lático na musculatura o que vai deixar seu corpo moído, dolorido e ardido. Existem modos de minimizar isso massageando, mas na boa, aproveita a dor e se acostuma, se você quiser ganhos reais a dor é obrigatória.

Se você treinou direito no passado e teve ganhos reais, vai voltar rápido. Com estimulo constante o músculo fica com energia, duro, tonificado e cheio a espera do próximo treino na semana/dias seguintes, só isso já cria um aspecto de muscularidade.

A sensação de voltar ao início é ruim mesmo.
Primeira semana fiz agachamento com 8kg, sai fadigado...vergonha.
TB tô na luta, corpo padrão 2026 me aguarde, já tá acabando o ano não pode ser muito ambicioso.

Normal, o dia que parei só uma semana e voltei quase desmaiei kkk

Ela é fitnessss

Pegava 15, as vezes 20 de cada lado, estou pegando 10, bate uma depre kkk

Também sou assim kkkkk

Tô assim kkkkkkkkk toda quebrada