Como resolver esse problema na garganta que está incomodando tanto?

Faz um tempo já que sinto como se fosse algo preso na garganta, as vezes a garganta dói um pouquinho mas é só um pouquinho
quando deito do lado esquerdo passa mas depois volta
Já ouvir falar que pode ser ansiedade, mas eu sinto isso mesmo sem estar ansiosa
Era como se fosse algo grudado na garganta