O que fazer se você não consegue perder peso de nenhum jeito?

Faça esteira e dieta que resolve em pouco tempo

Tentou de tudo mesmo? E HIIT? O negócio não é queimar caloria, é melhorar o metabolismo. E HIIT, até UMA vez por semana, e SEM mudar dieta, já melhora a taxa metabólica basal de repouso. Ou seja, você queima mais caloria quando tá descansando. Isso não é achismo, tem estudos com resultados bem contundentes nesse sentido. Assista esse canal aqui, Paulo Gentil. É um cientista do exercício, pesquisador, professor, trabalha até com gringo, e traz informação de qualidade sobre emagrecimento, musculação e hipertrofia:

Eu nunca tive dificuldade em perder peso e não entendo como engordar. É uma conta simples, gaste mais coma menos.

Aprenda a sentir a fome, sacie com proteína pra diminuir a quantidade, corte gorduras, porcarias e foque em coisas naturais, exercícios aeróbicos...

Minha rotina faz qualquer um perder peso...
Tratar os animais logo cedo, carpir, roçar, arrumar cerca.
Difícil é ganhar peso.

Musculação pra ganhar massa muscular, devido ao músculo ser um tecido vivo ele requer MTA energia pra ser mantido, treino aerobico pra aumentar o gasto calórico, pode usar termogênicos pra aumentar a taxa de metabolismo basal, e cuidar da alimentação com comida nutritiva e proteína. Beber bastante água tb ajuda. Pra deixa o abdomens menor vc pode fazer o vácuo abdominal, basta pesquisar na internet que tem vídeos ensina do, ajuda a diminuir barriga

Então, não tentou direito.

Tenta entrar em keto, depois de uns 10 dias com 0 carboidrato o corpo entra em cetose e seca toda a gordura.

Esqueça os números e foque na constância.

Consumir menos e gastar mais

Olha, você disse em um comentários abaixo que tem compulsão alimentar, então nem vou dizer pra você comer menos, porque eu tenho compulsão alimentar e sei como é. Eu prometo a mim que vou comer menos, mas é só eu colocar um pouco de comida na boca que meu apetite já abre imensamente e não consigo parar de comer.

Então vou te passar algumas dicas

1-Mastigue bastante. Mastigue bastaaaante mesmo! E deixe a comida parada um pouco na língua em alguns momentos, pra sentir melhor o sabor. Quando vc mastiga bastante, e sente melhor o sabor, você vai ficar com mais saciedade, é sério! Só faça!

2-Evita comer mexendo no celular. (Isso aqui tem sido meu pior vilão, eu amo comer e assistir algo)
Só que comer e assistir, faz com que eu coma mais rápido e não prestei atenção na comida, então vou pegando mais e mais comida no automático, afinal a mente tá laa naquilo q eu tô assistindo. Então evita, pode reparar! Comer e assistir desencadeia MAIS a compulsão.

3-Escove os dentes depois das refeições.
Vai te dar sensação maior de limpeza na boca e frescor e pode ajudar

4-Evita comer de noite, mas coma o quanto quiser durante o dia, sem se privar. (Não sei vc, mas eu tenho compulsão de comer quase toda hora) Então, tirar a comida pelo menos umas 3 horas antes de dormir pra começar pode ajudar, mas aí conforme você vai acostumando, você para de comer as 18:00, ou 19:00 e aí só bebe chá sem açúcar, ou água. Pode ajudar, pq aí vc come a vontade durante o dia, e 18:00 ou 19:00 para de comer, aí vc não passa vontade e já acostuma seu corpo a ficar mais horas sem comer. Eu tava fazendo isso, e senti q tava ajudando mas aí dps desandei e cai de novo na compulsão.

5-ocupe sua cabeça e seu tempo pra não pensar na comida

6-ao invés de ficar beliscando pra matar a fome, como bolacha, e pão. Coloca coisas q vai te dar saciedade tipo proteínas, ovos, carne ou peixe. (Pode comer um docinho de sobremesa tbm)
E faz o passo número 1

Eu consigo facilmente. Mas não consigo manter, eu relaxo e começo a comer igual uma porca e engordo de novo. Sou preguiçosa e relaxada.

Edit: li a pergunta de forma errada.