anônima
168
28/11/2024 23h48
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eles respondem
Preciso urgentemente ver seu rabo. Só assim poderei emitir minha opinião de especialista.
Não custa nada tentar né, conseguir talvez consiga, manter é que leva mais tempo.
anônimo
25/11/2024 23h12
Importante é começar. Uma melhorada sempre vai dar! Ainda mais se tiver memória muscular
elas respondem
Tô um mês tentando crescer a bunda até final do ano e até agora nada kkkk só fica dura.
Depende : da genética que tu tem
Do quanto de bunda você já tem
Se você está com expectativas de só aumento de curvatura e volume ou se quer um corte mais "seco e muscular "
Fica em variações de ativação de glúteo médio que é o que marca e vai dando forma em todo tipo de roupa e dá uma ideia de volume
Faz séries de búlgaro e se puder pliometria (saltos)
Tem algumas variações de polia baixa mas são muito técnicas
Do quanto de bunda você já tem
Se você está com expectativas de só aumento de curvatura e volume ou se quer um corte mais "seco e muscular "
Fica em variações de ativação de glúteo médio que é o que marca e vai dando forma em todo tipo de roupa e dá uma ideia de volume
Faz séries de búlgaro e se puder pliometria (saltos)
Tem algumas variações de polia baixa mas são muito técnicas
Não sei se exatamente ganhar bunda, mas em 1 mês com foco o corpo da uma mudada sim
