Ultimamente estou indo muito a academia fazer os meus treinos, porem nem sempre consigo fazer as execuções perfeitas, pego peso máximo e mesmo assim o problema continua. O real motivo disso é que toda hora algo me desconcentra, um dos problemas e quando eu vou fazer elevação pélvica o meu penis fica ereto e eu fico envergonhado assim diminuindo a amplitude de movimento pra não marcar muito o pau. E outra coisa alem disso e os maromba da academia que sempre me deixa mal pois ontem mesmo eu estava fazendo o meu humilde supino inclinado e chegou um homem e fez elevacao lateral com mais peso que eu tava fazendo no peito (claramente era pra mostrar o quao eu sou fraco). Afinal, como eu faço o TREINO PERFEITO?.
