entre na sua conta para poder responder.
elas respondem
Dieta dieta não, apenas sigo boas práticas de alimentação para hipertrofia:
Consumo proteína em todas as refeições com uma porção pequena de carboidrato do bem (aveia, tapioca, feijão, banana) .
2 litros de água por dia
Um copo de whey após o treino
Consumo diariamente frutas e vegetais.
Não consumo álcool nem nenhum tipo de fritura pães, bolachas, sorvete, sucos nem refrigerantes.
Treino todos os dias religiosamente, minha meta para 2025 é virar uma égua.
Consumo proteína em todas as refeições com uma porção pequena de carboidrato do bem (aveia, tapioca, feijão, banana) .
2 litros de água por dia
Um copo de whey após o treino
Consumo diariamente frutas e vegetais.
Não consumo álcool nem nenhum tipo de fritura pães, bolachas, sorvete, sucos nem refrigerantes.
Treino todos os dias religiosamente, minha meta para 2025 é virar uma égua.
Eu treino e nunca fiz dieta, mas ando preocupada com o meu ganho de peso. São 7 anos de treino, comecei com 53kg, era muito fácil perder peso, bastava um dia de ansiedade com algum trabalho na faculdade. Me pesei essa semana e já estou beirando os 70kg, vou ter que mudar a minha alimentação.
Não treino, só faço dieta prescrita pela nutricionista.
eles respondem
FINALMENTE UMA PERGUNTA INTERESSANTE, Irmao a minha dieta é comer o maximo possivel ja que sou um cara magro, ontem mesmo, comi 10 paes kkkkkk hoje vai ser igual, to treinando pesadasso, na intensidade maxima com menos repetição e mais peso. Assim dessa forma, vou gastar menos calorias treinando menos tempo.
Só treino, mas controlo minha alimentação. Ganhei 7Kg de massa muscular desde que comecei, fui de 64Kg pra 71Kg em 8 meses
Sim. Treino e como, não sigo dieta contada, tenho balança as vezes uso, ja estou meio que ciente das quantidades que preciso comer. Uso estratégias de engordar e emagrecer dependendo do que está acontecendo com meu corpo. O espelho é sempre meu parâmetro.
próxima
Como parar de gostar de alguém?
