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anônimo
12/02/2025 00h20
Dor no esfíncter anal durante o agachamento pode ter várias causas, algumas mais simples e outras que exigem mais atenção. Aqui estão algumas possibilidades:
1. Esforço e Pressão Interna
O agachamento, especialmente com carga, aumenta a pressão intra-abdominal e pélvica. Se houver alguma fragilidade na região (como hemorroidas, fissuras anais ou até mesmo um leve prolapso interno), a dor pode aparecer durante o exercício.
2. Contração Exagerada do Assoalho Pélvico
Muita gente, ao segurar a respiração ou tentar estabilizar o core, pode acabar contraindo demais os músculos do assoalho pélvico, incluindo o esfíncter anal. Isso pode gerar tensão e dor.
3. Problemas Gastrointestinais ou Hemorroidários
Se você já teve episódios de hemorroidas, fissuras ou constipação recente, o esforço do agachamento pode sensibilizar ainda mais essa área.
4. Má Técnica ou Distribuição de Peso
Se sua postura estiver desalinhada ou se a ativação do core estiver inadequada, pode haver um aumento da carga na região perineal, resultando em desconforto.
O que fazer?
- Revise sua técnica: Certifique-se de que está respirando corretamente e ativando o core sem exagerar a contração do assoalho pélvico.
- Fortaleça o core e o assoalho pélvico: Exercícios como ponte de glúteo, prancha e Kegels (com moderação) podem ajudar.
- Evite segurar a respiração por muito tempo: O ideal é inspirar na descida e expirar na subida.
- Observe sinais de alerta: Se a dor persistir ou vier acompanhada de sangramento, inchaço ou dor fora do treino, pode ser bom procurar um proctologista.
Você sente essa dor só durante o agachamento ou também em outras situações, como ao sentar ou evacuar?
1. Esforço e Pressão Interna
O agachamento, especialmente com carga, aumenta a pressão intra-abdominal e pélvica. Se houver alguma fragilidade na região (como hemorroidas, fissuras anais ou até mesmo um leve prolapso interno), a dor pode aparecer durante o exercício.
2. Contração Exagerada do Assoalho Pélvico
Muita gente, ao segurar a respiração ou tentar estabilizar o core, pode acabar contraindo demais os músculos do assoalho pélvico, incluindo o esfíncter anal. Isso pode gerar tensão e dor.
3. Problemas Gastrointestinais ou Hemorroidários
Se você já teve episódios de hemorroidas, fissuras ou constipação recente, o esforço do agachamento pode sensibilizar ainda mais essa área.
4. Má Técnica ou Distribuição de Peso
Se sua postura estiver desalinhada ou se a ativação do core estiver inadequada, pode haver um aumento da carga na região perineal, resultando em desconforto.
O que fazer?
- Revise sua técnica: Certifique-se de que está respirando corretamente e ativando o core sem exagerar a contração do assoalho pélvico.
- Fortaleça o core e o assoalho pélvico: Exercícios como ponte de glúteo, prancha e Kegels (com moderação) podem ajudar.
- Evite segurar a respiração por muito tempo: O ideal é inspirar na descida e expirar na subida.
- Observe sinais de alerta: Se a dor persistir ou vier acompanhada de sangramento, inchaço ou dor fora do treino, pode ser bom procurar um proctologista.
Você sente essa dor só durante o agachamento ou também em outras situações, como ao sentar ou evacuar?
Complicado isso aí cara
Pensei q era só eu qm dizia forebs ksksksks
Pode ser uma posição errada que esteja fazendo, talvez fazendo muita força e pressionando demais o forebs cara
Pensei q era só eu qm dizia forebs ksksksks
Pode ser uma posição errada que esteja fazendo, talvez fazendo muita força e pressionando demais o forebs cara
Manda uma photo pra mim poder analisar !!! Já tá faço um diagnóstico!!
elas respondem
Deu tanto que as pregas estão se soltando, se pegar peso elas não vão aguentar, cuidado.
Nossa,eu não sei viu.
Mas fiquei impressionada de você agachar carregando 40 quilos, é o meu peso kkkkkkkkkkk, minha nossa *-*
Será que não é o peso? Talvez esteja muito
Bom, não sei,eu não entendo nadinha sobre o assunto.
Mas fiquei impressionada de você agachar carregando 40 quilos, é o meu peso kkkkkkkkkkk, minha nossa *-*
Será que não é o peso? Talvez esteja muito
Bom, não sei,eu não entendo nadinha sobre o assunto.
