Whey protein ou creatina nessa situação?

-Whey tem proteina, vai ajudar a definir
-Creatina vai te dar mais força e ajudar na recuperação
-Dependendo do Whey tem BCAA que vai ajudar no desempenho e recuperação (da growth por exemplo)

Pelo preço é melhor creatina

Creatina é o melhor custo benefício da musculação.

Mas não dará efeito imediato uma vez que é acumulativa.

Café sem açúcar com canela pra disposição.
Frango, ovos, pra ganho de massa magra.

NENHUM DOS DOIS !
Café sem açúcar, é o melhor pré treino. Ajuda a regar os vasos sanguíneos, te dá foco e muita MAIS MUITA ENERGIA. Uma xícara já é o suficiente para te dá uma energia mínima de 3 horas que vai até 5 horas, mais que o suficiente, o que no fim do treino essa energia pode ser usada no lugar dos seus músculos e minerais naturais do corpo, garantindo um tempo de preparo de ingestão do pós treino. Nisso aí sim tu mistura Whey e cretina no liquidificador com banana, leite e aveia. Tu vai ficar gostosa assim, principalmente se tiver treinando agachamento.

O ideal seria os dois, mas se só conseguir um, aposte na creatina que a médio/longo prazo, ela irá te trazer mais benefícios.

Complicado isso aí cara
Nenhum dos 2 da energia cara
Quer energia ent toma um pré treino

Whey é proteina e creatina serve para retardar o cansaço

Tô fazendo amor com o Whey❤️

Creatina (vitamina da carne) e BCAA (reconstrutor muscular)...

A creatina serve como fonte de energia, então acho que seria a melhor opção no momento.

Creatina batizada

Obs.