Tem como trincar o abdômen e ganhar peso ao mesmo tempo?

Mulher trincada é horrível.

Claro. Déficit calórico pra abaixar gordura. Malha pesado nas pernas pra ter hipertrofia. Assim o peso que vai ganhar é de massa muscular, não gordura c

Pro go inho ficar saltado tem que usar PESO, como qualquer músculo do corpo. Elevaçao de pernas na barra, abdominal com peso nas mãos, contrair usando corda.

Acho mais fácil trincar o abdômen do que aumentar as coxas.

Preciso de ibagens para avaliar seu estado.

Dieta cetogenica

Tem

Primeiro vc tem que trincar, que é o mais difícil, vc vai emagrecer e ainda vai ficar a barriguinha, mas se continuar trabalhando ela some e os gominhos aparecem

Depois vc trabalha no ganho de massa muscular localizada, aí pra manter a barriga trincada e ainda ganhar massa muscular é que é difícil

Não

Dieta adequada e treino para hipertrofia.

Procure um nutricionista esportivo.